78%成人有睡眠障礙 睡不好可能與缺鈣有關

台北市立聯合醫院松德院區營養師黃允臻說，一般人提到鈣，大多聯想到的是骨質疏鬆症，其實鈣也跟神經傳導物質的合成及傳遞有關，飲食中適當的補充鈣質，可以改善神經緊張，還可以幫助穩定情緒，進而提升睡眠品質。甚至如果是青春期學童缺乏鈣質，還可能容易發生注意力不集中，阻礙學習能力。

營養師也提醒，衛生署對於國人的鈣質建議攝取量，國小學童每天約八百到一千毫克，成年人每天一千毫克，不過臺灣國民營養健康狀況變遷調查，發現國人鈣質攝取量普遍不足，成人與老人的攝取量，只達建議值的五到七成，而八成以上的國人，鈣攝取量不足。