肌酸 有助減輕憂鬱症狀

肌酸是一種天然胺基酸，當進行舉重、短跑等短時間激烈運動時，肌酸可以讓身體更有爆發力。這項新研究發現，肌酸或許也能用來改善憂鬱症。

研究中，共有五十二名南韓女性參與研究計畫，這些女性都患有憂鬱症，年齡介於十九到六十五歲，也都正在服用抗憂鬱劑「立普能」（Lexapro）。研究人員將這些女性分成兩組，一組每天除了服用藥物，還加上五公克肌酸，另一組則只服用藥物，結果顯示，憂鬱症患者若多攝取五公克肌酸，藥物效果發揮速度是單純用藥者的兩倍。

研究作者指出，患者用藥後若能盡快感覺到症狀減輕，患者就會比較願意持續接受治療，且預後往往也比較好。研究成果已發表於「美國精神病學期刊」。

振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，除了營養食品含有肌酸，像牛肉、瘦肉、鮭魚、鮪魚也都帶有肌酸成分，牛肉一磅就大約含有五毫克肌酸，瘦肉一磅則含有約兩毫克肌酸，一磅鮪魚或鮭魚有大約四點五毫克的肌酸。

袁瑋醫師也提醒，肌酸可能產生的副作用包括噁心、腹瀉、抽筋、腹痛、脫水等，若要補充肌酸，最好不要合併飲用咖啡，以免造成脫水問題，此外，腎臟病患者、正在使用非類固醇類消炎止痛藥、利尿劑的患者也不宜貿然食用肌酸保健食品，否則可能出現腎衰竭。