中秋過後出現月餅臉　6成體重飆升

▲ 想吃零食時，最好選擇熱量低且容易有滿足感的零食，如無糖口香糖等。（攝影／黃志文）

台安醫院健康事業部的劉怡里營養師表示，很多甜點糕餅如月餅的熱量動輒700、800大卡相當驚人，一不小心一天之內就可能吃進數千大卡的熱量，導致假期結束後後，平均體重增加1至2公斤，吃成「月餅臉」或「小腹婆」。

正常女性一天約需1800大卡熱量，而男性一天則需2200大卡熱量即可滿足生活基本需求。因此對於像是甜點糕餅這一類的零食攝取，必需特別小心選擇，尤其份量也勿超過，以免造成熱量過高，累積在體內形成體重負擔。

根據衛生署國民健康局調查顯示，台灣成人過重或肥胖的比例高達44%，有將近8成5的民眾在平時會吃零食解嘴饞，其中又以餅乾、飲料最受喜愛。如果額外增加7700大卡的熱量，體重便會多增加1公斤。所以，避免肥胖，應該注意飲食健康與適度運動，做好體重管理。

劉怡里營養師表示，大部分的人都有嘴饞的習慣，上班族除了正餐，還有想吃零食時，最好選擇熱量低且容易有滿足感的零食，包括可選擇糖份較少的水果，或是咀嚼無糖口香糖滿足口腹之慾等，以控制熱量。並要配合均衡飲食、維持運動習慣，這樣就能維持良好體態。