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單槓功護脊椎 財長意外增高

新聞播報員

發表於 2013-02-14 12:15:10 | 位置:XXX.101.131.XXX

過年吃太多,記得起身動一動。財政部長張盛和有一個「私房運動」,他每天都會去操場拉單槓;十多年下來,不僅治好脊椎酸痛的老毛病,他還比去年長高零點二公分,聽到的人,都搶著要學他這套「拉單槓長高術」。

大家都知道,運動有益身心,但張盛和自己也沒預料到,每天不過花一分鐘拉單槓,居然讓他在耳順之年還能重溫「長高的滋味」,雖然只長高一點點,卻是人生中「意外的驚喜」。

十多年前,張盛和擔任台北市國稅局長時,沉重的稅務工作,讓他經常要伏案工作,甚至帶回家加班趕工。多年的姿勢不正確,嚴重壓迫脊椎,張盛和經常疼痛到無法忍受,他一度認真考慮穿上「鐵衣」支架;當時才五十多歲的張盛和捫心自問:「鐵衣一穿就脫不下來,難道我下半輩子都要穿鐵衣度日嗎?」

那件鐵衣至今還擱在櫃子裡,從來沒有使用過,張盛和是如何辦到的?張盛和想起,一位友人的父親曾告訴他,鄉下人都在龍眼樹下拉單槓,很多老人家都不會脊椎酸痛;加上融合多年陪同太太練習瑜珈的經驗,讓他悟出「一分鐘拉單槓」的獨家運動。

張盛和拉單槓分為三個動作:一、雙手握住單槓、雙腳騰空,讓身體自然垂直一分鐘;二、雙手握單槓、腳不離地,頭部後仰,身體緩慢向前延伸,讓脊椎呈現與平常相反的方向;三、雙手握單槓、腳不離地,頭部面下,身體緩慢向後延伸,讓脊椎舒展放鬆。

張盛和說,只要拉單槓一分鐘,很少動到的背部、脊椎就會感受到舒展;一分鐘聽似簡短,但受到身體重量的拉扯,手臂也會吃不消,「拉單槓時我會倒數六十秒,有時受不了,到後面就會數得快一點!」

拉單槓是再簡單不過的運動,張盛和特別呼籲,經常坐著不動的上班族、公務員,記得起身動一動。

自從養成拉單槓的習慣後,張盛和不但很少腰酸背痛,現在也不再翹二郎腿,走路也很自然抬頭挺胸,整個人格外有精神。

但他提醒,若有脊椎問題,必須請教專業醫師的意見,再來評估是否適合拉單槓,千萬不可以錯誤運動。


聯合新聞網
參考網址:http://tw.news.yahoo.com/%E5%96%AE%E6%A7%93%E5%8A%9F%E8%AD%B7%E8%84%8A%E6%A4%8E-%E8%B2%A1%E9%95%B7%E6%84%8F%E5%A4%96%E5%A2%9E%E9%AB%98-025500199.html



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