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預防前列腺疾病的十個良好習慣

健康寶寶

 發表於 2012-12-21 15:07:09 | 位置:XXX.212.112.XXX
前列腺增生，慢性前列腺炎是中、老年男性的常見疾病，前列腺癌是威脅男性健康和生命的大敵。那麽，到底我們應該如何預防它呢？

首先，我們應該認識它，前列腺位于陰莖根部深處的膀胱頸部，包繞在後尿道周圍，形狀很像一枚板栗，底向上，尖向下。嬰兒出生至青春期，前列腺的體積緩慢長大，以後受睾丸男性激素的影響，生長速度加快，至30歲後前列腺體積穩定，至45歲以後，大部分的前列腺體積呈病理性增生，其余人的腺體開始萎縮。

再者，前列腺具有外分泌功能和內分泌功能，具有控制排尿功能和運輸功能.前列腺的這四項重要的功能，在人體內發揮了重要作用。

因此，我們一定要好好保護前列腺，下面就是廣空的專家應廣大病友的要求，列出以下十點供大家參考：

1．多飲水。

每天要喝2~2．5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺産生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

2．不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。

3．節制性生活。

預防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期注意節制性生活，避免前列腺反複充血，給予前列腺充分恢複和修整的時間。當然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。

4．多放松。

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

5．洗溫水澡。

洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1—2次，同樣可以得到良好效果。

6．保持清潔。

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，包皮過長，包莖等，容易藏汙納垢，局部細菌常會乘虛而入，若不及時注意會發生嚴重感染，從而導致前列腺炎，性功能下降，嚴重會引起精液的質量，導致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。另外，每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的；若包皮過長或包莖等應早行手術治療。

7．防止受寒。

不要久坐在涼椅上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，引起尿潲留，導致尿道內壓增大，而引起逆流。

8．避免摩擦。

會陰部摩擦會加重前列腺的症狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

9．克服不良生活習慣。

應盡量戒煙，不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝)，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反複充ltl,加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結可能加重前列腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鲫魚、草魚、豆及谷類等。

10．多鍛煉身體提高機體抗病能力。

尤其是久坐的人(的土司機、長時間坐在電腦旁邊等)更要注意。溫馨提醒:多吃果蔬豆類可預防前列腺癌。

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