醫學美容討論區 > 享受健康動起來 簡單運動從健走開始

醫學美容討論區 今日:555 |  主體:561

查看:169|回覆:0

享受健康動起來 簡單運動從健走開始

新聞播報員

發表於 2012-12-16 17:45:40 | 位置:XXX.60.45.XXX
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)健康的人是幸福的,基隆市衛生局為鼓勵民眾透過保健知識,養成健康習慣,落實健康生活化,而運動所能帶來的好處很多,不但可燃燒熱量幫助減重、促進身體健康、更可在心理上產生正面積極的影響。

衛生局指出,運動的好處包括:運動會消耗熱量,如果我們消耗的熱量大於吃進去的熱量就可以減重。 運動燃燒脂肪並結實肌肉,減重若光靠節食,會同時失去相當的肌肉及脂肪。若合併運動,減輕的體重便會以脂肪為主,因為運動會留住肌肉且會提高新陳代謝率並幫助燃燒更多熱量。運動降低食慾,中強度的運動,反而可以降低食慾。

運動還能提高新陳代謝率,當我們開始減重,也就是減少熱量攝取初期的兩天後,基礎代謝率便會開始下降。此時就需要靠運動來提高減重者的新陳代謝率,幫助體重持續下降。 運動促進身體的整體健康:對體重過重的人來說,運動對血壓、血脂肪、血清胰島素值及心肺功能都有正面功能。

基隆市衛生局吳澤誠局長提醒沒有運動習的民眾,「健走」也是很好的入門運動,衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」,「健走」是既簡單又輕鬆的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,以4公里/小時的速度,日行萬步,只要90分鐘,步行約6公里,就可以消耗約300大卡,走向健康。單靠控制飲食來減肥,不是最理想的方法,唯有飲食控制加運動、雙管齊下,才能減少副作用,增加減肥成功的機會。


優活健康網
參考網址:http://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%AB%E5%8F%97%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%8B%95%E8%B5%B7%E4%BE%86-%E7%B0%A1%E5%96%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BE%9E%E5%81%A5%E8%B5%B0%E9%96%8B%E5%A7%8B-040000467.html



請先登入
© CopyRight 2002-2012 38girl.net (三八女孩討論區) All Rights Reserved.