完美型男討論區 > 重量訓練+耐力訓練

完美型男討論區 今日:42 |  主體:49

查看:1432|回覆:1

重量訓練+耐力訓練

帥過頭

發表於 2012-12-16 14:47:22 | 位置:XXX.170.124.XXX
小弟有個小問題希望有研究的大大可以幫忙解答...
如果,我在星期一、三、五用臥推做重量訓練...(用金字塔訓練法,60%15下,70%10下,75%8下)
然後休息日星期二、四、六用伏立挺身做耐力訓練...(用高次數的方法,一回合直接做到沒力)
這樣的訓練法會有什麼優點跟缺點呢???有研究的大大們可以幫忙解答嗎???謝謝...
因為重訓之後的恢復期拿來做耐力訓練總覺得怪怪的...所以才有此一問...



請先登入
© CopyRight 2002-2012 38girl.net (三八女孩討論區) All Rights Reserved.