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身體發炎!小心是健康警訊

新聞播報員

發表於 2012-11-17 13:17:10 | 位置:XXX.45.6.XXX
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)發炎,是人類90%以上疾病的共同開始,千萬不要小看發炎,發炎拖久了,就成了慢性疾病的根源,心肌梗塞、腦中風、老年失智症、過勞死、肝癌、自體免疫等疾病,都和發炎有密切關係!預防勝於治療,遠離錯誤的生活飲食習慣,注意發炎的警訊,才能找回健康身體!

我們怎麼知道自己發炎了?家醫科醫師王健宇說,當出現發炎四部曲,紅、腫、熱、痛。就是身體出狀況,可能是內在、外在,免疫系統出問題。發炎就是啟動保護機制。發炎可能出現的疾病反應,可能包括:感染,像是感冒。自體免疫系統出問題,如:僵直性脊椎炎。癌症、例如關節痛,發炎,痛了腫了好了,反覆發生,以為扭傷,其實是痛風。而常嘴破跟皮膚傷口不易癒合的人都是發炎的高危險群。

甚麼樣的生活飲食習慣容易誘發發炎?中醫師羅明宇也說,「西醫的發炎,比較偏向中醫實證的火氣」,常見上火的原因包括:睡眠品質差,熬夜、失眠。飲食刺激,熱性食物:麻辣鍋,蔥、薑、蒜等香料類,茴香菜、羊肉、鱔魚等。少
吃甜食及甜度過高的水果,如龍眼、荔枝、榴槤等。糖分會提供熱量,使火氣上升,加重發炎反應,例如使慢性結膜炎的患者眼睛發紅。遺傳、青春痘,壓力大、焦慮,生理代謝因素,如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。急性發炎反應,例如感冒喉嚨發炎。長期久病也會造成虛火,例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

有時火氣大只是短暫現象,對健康影響較低,例如過敏、年紀大的人睡覺時張口呼吸,喉嚨乾痛,床邊準備一杯水就會緩解,但「如果是因為生病而火氣上升,就要對症治療」。尤其長期吃清涼退火的食物,卻仍不能改善口乾舌燥時,一定要看醫生。曾有病人自以為火氣大,結果抽血檢查是糖尿病,「一直DIY退火,反而延誤病情」。

羅醫師建議要預防發炎,平日飲食應清淡,少吃油炸冰冷,多吃蔬果、多喝水。早餐之後每小時都要喝水,可在溫水中加入檸檬片,每天喝水總量為身高加上體重之和再乘以十。也可多吃排水除濕的食物:維持細胞活性,包括薏仁、紅豆、綠豆等,來抗發炎。注意自己排尿情形,每天排尿量至少要超過1500CC,每天至少排尿七次。早睡早起、飲食均衡、多運動。


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參考網址:http://tw.news.yahoo.com/%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%99%BC%E7%82%8E-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E6%98%AF%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%AD%A6%E8%A8%8A-061600190.html



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