醫學美容討論區 > 陷進沙發 增加脊椎負擔

醫學美容討論區 今日:555 |  主體:561

查看:154|回覆:0

陷進沙發 增加脊椎負擔

新聞播報員

發表於 2012-11-17 13:17:00 | 位置:XXX.45.6.XXX
許多人都有坐沙發看電視的經驗。馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬提醒,沙發如果太軟,背就容易拱起來,這種姿勢會增加脊椎負擔。建議坐沙發時最好放椅墊,椅墊也不要太軟,讓腰部有支撐,脊椎較不容易受傷。另外,若姿勢歪斜,脊椎長時間側彎,也容易衍生許多問題。

還有一些人喜歡躺在沙發上看電視,頭就靠在沙發把手。時間一長,頭皮很容易發麻。醫師解釋,這種行為可能讓頸椎受到拉扯、壓迫,神經常常受到這樣的壓迫,就容易造成頭痛,建議最好墊個枕頭,別讓脖子騰空。

英國物理治療師學會的珊米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示,現在有許多沙發設計得很低、很深,這會讓脊椎成C字型,導致下背椎間盤、肌肉與韌帶遭到拉扯,她也建議最好在沙發上放椅墊,以減輕背部負擔,或者也可選擇坐在躺椅上,會比較舒服,且對背部也比較好。

肥胖、腹部脂肪較多的人一旦坐姿不良,特別容易受到傷害。珊米‧瑪戈指出,腹部脂肪過多代表腹部肌肉不夠有力,而腹部肌肉功能之一就是支撐下背部脊椎,使下背脊椎保持穩定,當腹部肌肉不夠,下背部就無法獲得支撐。腹部脂肪太多,肚皮更會下垂,背部脊椎也會受到牽連。

萬芳醫院物理治療師林凱勤表示,腹部脂肪較多的人因肚子較大,坐著的時候,因為要看電腦、辦公,身體就會往前傾,腰部很容易懸空。

就算坐姿正確,久坐本身也會傷害到筋骨、身體健康。姜義彬醫師舉例,像著名的「經濟艙症候群」就與久坐大有關聯。當一個人坐著的時間拉長,下支循環就會變差,不但可能造成下肢水腫,嚴重甚至會引起深層靜脈栓塞。因此無論坐姿如何,一定要常變換姿勢,且最好每三十分鐘就起身動一動、走一走,讓下肢肌肉收縮一下,促進下肢血液循環。

上班族工作一段時間,可以起身做點伸展運動,也可以扭轉一下腰部,讓椎間盤運動一下,如此對脊椎、脊椎附近肌肉都有幫助,重點是動作不要過快,力量不要過猛,以免出現運動傷害。

醫師也提醒,活動筋骨時,盡量不要做下腰、彎腰動作,也盡量不要大幅度往後仰,下腰、彎腰容易增加椎間盤壓力。脊椎一旦長有骨刺,又往後仰,骨刺就可能壓迫到神經,造成疼痛。


台灣新生報
參考網址:http://tw.news.yahoo.com/%E9%99%B7%E9%80%B2%E6%B2%99%E7%99%BC-%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E8%84%8A%E6%A4%8E%E8%B2%A0%E6%93%94-160839808.html



請先登入
© CopyRight 2002-2012 38girl.net (三八女孩討論區) All Rights Reserved.