飲食+運動 預防骨鬆找上門

根據最新國際骨鬆期刊調查，全球平均每3秒就發生一起骨折，台灣大約20分發生一件，且被列為骨鬆骨折的高危險區。中華民國骨質疏鬆學會與安怡奶粉連續6年舉辦「安怡超敢動、骨骼健康齊步走」大型戶外骨骼健康活動，提醒民眾重視預防骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，骨質疏鬆是骨骼變得較脆弱的一種疾病，會增高骨折風險，根據國際骨質疏鬆症基金會（IOF）統計，50歲婦女在一生中發生一處骨折的比例高達二分之一，男性為五分之一，顯示婦女骨鬆預防觀念不足。

■久坐不動 健康亮紅燈

骨質疏鬆症最常引起的骨折部位為腕部、上臂、骨盆、髖骨和脊椎，骨折會引起巨痛，嚴重功能障礙，甚至死亡。現代人常因久坐缺乏運動，飲食方面忽略攝取對骨骼最重要的鈣質與維生素D，讓骨質疏鬆症的風險增加。

骨鬆學會及安怡奶粉另針對全台800位輕熟女進行「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」，發現超過6成以上職業女性從事「靜坐型」工作，長時間坐在辦公室桌前、近5成既不喝牛奶又不補鈣，讓骨骼健康亮紅燈，讓骨質疏鬆症的風險增加。

香港商遠東恆天然乳品有限公司總經理王榆樑表示，骨質疏鬆是沉默的疾病，民眾往往因為症狀不明顯，而輕忽骨鬆對健康的影響，想讓骨骼健康，鈣質吸收來源不外是從食物、曬太陽和運動而來，不過調查顯示，現代人每天鈣質的攝取量不足建議值的一半。

■健走活動 近5000民眾參與

安怡奶粉從2007年起連續6年舉辦大型戶外骨骼健康活動，宣導骨骼保健知識，提倡飲食與運動雙管齊下，運動可刺激骨骼感應，鍛鍊肌力支撐骨骼，一天喝2杯牛奶，可幫助人體每日攝取1000毫克鈣質與營養素。

今年「安怡超敢動、骨骼健康齊步走」健走活動，吸引近5000民眾參與，創下歷年活動最高人數。業者透露，隨著消費者日益重視健康，專為19歲以上設計的「安怡高鈣奶粉」、50歲以上調配的「安怡長青高鈣奶粉」、以及添加5倍葡萄糖胺與奈米鈣的「安怡關鍵高鈣奶粉」，近6年業績成長1倍。

健走活動現場開設骨質教學檢測攤位，「骨骼科學館」教導民眾正確的骨骼健康知識，「健康檢測館」提供免費骨密度檢測，「好鈣美食館」則有專業營養師精心調配創意保骼美食，並有骨科醫師與營養師在旁協助民眾了解自己的骨骼健康情況。

活動現場最吸睛的是北一女儀隊校友隊操槍表演，20多名資深校友齊聚一堂，其中有6名60歲以上的「祖母綠」成員，穿上高中儀隊制服，英姿不減當年。「祖母綠」隊員表示，當年在儀隊嚴格的訓練下，隊員對身材體態要求嚴格，加上注重飲食與養成運動習慣，才能展現北一女儀隊的精神。